年末に考えた今年の目標の１つは　週に何回かは走ること。

記憶力が　おそろしいことに　なってきているので、移動図書で見つけた

「脳は２１日で若返る」だったかな？という本に　ジョギングがいいと書いてあったので

走ることに。最大酸素摂取量というのを落とさないというのがポイントの１つのようで、

心拍数をあげる運動がよいとのこと。

最初は道路を走っていたのですが、膝の痛みが気になり、歩くことに。

歩きでは　長時間歩かないと　なかなか心拍数があがらなくて

浜を走ることに。だいぶ膝や足首はラクなかんじです。

日によっては　きれいな夕焼けが見えて　とてもいい気分になります。